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Méthode du minuteur - Pomodoro Imprimer Envoyer

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Méthode du minuteur = dit en italien " Pomodoro" = la tomate qui ressemble à certains minuteurs utilisés en cuisine, notamment pour préparer la sauce avec cet ingrédient = CQFD.

C'est une pratique de planification de certaines tâches dans un temps réduit pour favoriser l'efficience et notre concentration maximum.


Principe sommaire : 25 minutes de concentration -> sonnerie = fin ou pause de 5 minutes 

 

1- Il vous suffit de mettre en marche un minuteur pour maitriser votre temps parcelle affecté à une action, tâche, activité

= Le temps moyen de concentration optimale, pour un cerveau humain est de 25 minutes;

= Prenez soin de ne pas être dérangé pendant ce temps !

 

2- quand la sonnerie se déclenchera il faudra arrêter

= Ou, surtout, faire une pause de relaxation à la fois physique et mentale. En effet, faire cette pause, d'environ 5 minutes, permet de repartir avec une meilleur concentration = efficacité.

 

3- si vous devez reprendre une autre activité ou phase de la première reprenez le même rythme

  Mais attention "à la surchauffe" trop de phases nécessitent d'allonger la pause et même de s'arrêter durablement.

 

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